في Milk Shake وفي Protein Shake.. طريق عمل عصير البروتين الصحي

الآن يمكنكم إعداد "Protein Shake" دون الحاجة لشراء مسحوق البروتين المصنع، فقط باستخدام عناصر مغذية متوفرة بالمنزل ستحصلون على نتائج مرضية ومغذية تمنع شعور الجوع لساعات مع دوام المذاق اللذيذ والمميز في الفم حتى تناول الوجبة الأساسية.

 

زمن التحضير: 5 دقائق.
تكفي: شخصين.

مقادير البروتين شيك:

ربع كوب من لبن الصويا بنكهة الفانيلا.
3/4 ثمرة موزة مجمدة.
نصف كوب زبادي يوناني سادة خالي الدسم.
معلقة كبيرة من مسحوق الكاكاو.
معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

طريقة تحضير البروتين شيك:

يُوضع اللبن والموز والزبادي والكاكاو والزبدة معًا في الخلاط، وتُمزج المكونات معًا في الخلاط حتى يصبح قوامها خفيف.

القيمة الغذائية للبروتين شيك:

يحتوي على 402 سعر حراري، و26 جراما بروتين، 41 جراما كربوهيدرات.